Obecność gazów jelitowych w przewodzie pokarmowym jest stanem fizjologicznym. Jedzenie pokarmów, picie napojów, a nawet przełykanie śliny wiąże się z połykaniem powietrza, które trafia do jelit. Gazy jelitowe powstają także w samych jelitach. Zalegające w układzie pokarmowym gazy naturalnie wydostają się z ciała, zdarza się jednak, że duża ilość gazu w jelitach powoduje subiektywny dyskomfort nazywany wzdęciami.
Wzdęcia można pokonać stosując się do paru zaleceń.
Należy jednak pamiętać, że w niektórych przypadkach należy zgłosić się do lekarza, konieczne jest bowiem wykluczenie groźnych dla zdrowia zespołów chorobowych.
Profesjonalna pomoc jest potrzebna gdy wzdęciom towarzyszy m.in.:
- długotrwały ból,
- nawracające biegunki i zaparcia,
- nagła utrata wagi,
- krew w stolcu,
- nietrzymanie stolca
- oraz objawy infekcji takie jak wysoka temperatura ciała.
Jak pozbyć się wzdęć?
1. Dieta
Bakterie obecne w zdrowym jelicie potrafią zwiększyć ilość gazów jelitowych poprzez fermentację cukrów. Ograniczenie w diecie cukrów prostych oraz niewchłanianych przez ścianę jelita węglowodanów zmniejsza problem wzdęć.
Należy unikać produktów takich jak:
- słodkie napoje gazowane,
- syntetyczne słodziki
- oraz guma do żucia.
Należy pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie oraz jedzeniu warzyw i owoców . Każdy człowiek inaczej reaguje na pokarmy i niekiedy produkty wywołujące wzdęcia u jednego człowieka, nie będą ich wywoływać w przypadku innej osoby.
2. Regularne spożywanie posiłków
Częstsze, mniejsze posiłki są łatwiejsze do strawienia od dużych i nieregularnie jedzonych porcji pokarmu. Zastąpienie 3 dużych posiłków dziennie na 6 małych ma pozytywny wpływ na redukcję epizodów występowania wzdęcia.
3. Rzucenie papierosów
Papierosy w dwojaki sposób pogarszają objawy związane ze wzdęciami:
- Zaciąganie się papierosem powoduje połykanie większej ilości powietrza niż przy zwyczajnym oddychaniu.
- Dodatkowo dym tytoniowy podrażnia ściany przewodu pokarmowego mogąc zwiększać dyskomfort związany ze wzdęciami.
Rzucenie palenia tytoniu ma wiele innych zalet oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu śmiertelnych chorób.
4. Leki i środki medyczne
Węgiel leczniczy jest powszechnie stosowanym środkiem zmniejszającym dyskomfort wzdęć. Absorbując gazy jelitowe pomaga w leczeniu dolegliwości. Należy pamiętać o istnieniu interakcji węgla leczniczego z wieloma lekami co często wyklucza jego używanie.
Dobrze tolerowanym preparatem na wzdęcia jest symetykon. Powoduje rozpraszanie i rozbijanie gazów nagromadzonych w jelitach. Inną metodą radzenia sobie z uporczywością tej dolegliwości jest przyjmowanie probiotyków. Zawierające „przyjazne” bakterie kapsułki pomagają walczyć z nagromadzonymi nadmiernie gazami jelitowymi.
5. Ćwiczenia fizyczne
Zdrowy tryb życia, związany z racjonalnymi ćwiczeniami fizycznymi, istotnie redukuje występowanie uciążliwych dolegliwości jakimi są wzdęcia.
