Kłopoty z erekcją mogą przydarzyć się każdemu. Chyba nie istnieje mężczyzna, który zawsze i wszędzie był gotowy do stosunku. Sporadyczne problemy potencją nie są powodem do zmartwień. Dopiero w momencie, gdy jakość naszego życia seksualnego słabnie powinniśmy sięgnąć po skuteczne środki. Warto wypróbować domowe sposoby na potencje. Być może to właśnie one przyniosą pożądane rezultaty. Co zrobić, aby seks stał się lepszy? Wszystko przybliżamy poniżej.
Zastanów się, co jest źródłem problemu
W pierwszej kolejności powinniśmy zastanowić się, dlaczego borykamy się z spadkiem libido. Kłopoty ze wzwodem mogą być spowodowane wieloma różnymi czynnikami m.in.:
- używkami,
- brakiem dostatecznej ilości snu,
- zmęczeniem,
- przepracowaniem,
- brakiem czasu na relaks,
- chronicznym stresem lub napięciem,
- brakiem aktywności fizycznej,
- pogorszeniem więzi z partnerem lub innym czynnikiem
Być może potrafimy określić, co w naszym życiu dzieje się takiego, że jakość pożycia spada. Jeśli mamy akurat natłok obowiązków w pracy, to najprawdopodobniej problem zniknie wraz z ustabilizowaniem się życia zawodowego. Jeśli żyjemy w ciągłym stresie, to pilnie potrzebujemy relaksu. Nie możemy oczekiwać tego, że nasz organizm przetrwa wszystko. Jego wytrzymałość kiedyś się kończy. Dopiero w momencie zmiany stylu życia możemy liczyć na to, że będziemy czerpać z seksu więcej radości. Dotyczy to zarówno dojrzałych, jak i młodych mężczyzn.
Oczywistym jest, że wraz z wiekiem poziom libido spada. Odczuwamy mniejszą ochotę na seks, a nasz organizm produkuje mniejszą ilość testosteronu. Wszystko to negatywnie wpływa na erekcję. Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi składniki, które ponownie wzbudzą pożądanie. Wyższe libido ułatwia osiągnięcie oraz utrzymanie erekcji.
Problemy z potencją są często wynikiem nagromadzenia się wielu, pozornie błahych powodów. Właśnie dlatego warto wzmocnić potencję domowymi sposobami. Być może skutecznie wyeliminujemy problem braku erekcji i ponownie będziemy delektować się intymnymi doznaniami.
Zmień nawyki żywieniowe
Dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Młody organizm zwykle dobrze znosi wszelkie fast foody, słodycze, tłuste i niezdrowe jedzenie. Wydaje na się wtedy, że pomimo tego, że są to produkty powszechnie uznawane za szkodliwe, to na nas one nie działają. Nic bardziej mylnego. Odczuwalne zmiany można poczuć jeszcze przed 30-tką.
Zmiana nawyków żywieniowych może pomóc nam w poprawie jakości życia seksualnego. Warto spożywać produkty, które wzmacniają funkcjonowanie całego organizmu.
Po pierwsze powinniśmy ograniczyć tłuszcze zwierzęce. Nierzadko to właśnie one są powodem osłabienia potencji. Zmiany miażdżycowe pojawiają się zwykle około 40-go roku życia, jednak o wiele wcześniej możemy poczuć negatywny wpływ nadmiernej ilości tłuszczów.
Dzięki temu dieta nie będzie zbyt rygorystyczna. Małymi kroczkami uda nam się obniżyć ilość spożywanych tłuszczów zwierzęcych do racjonalnego poziomu. Warto zastąpić je tzw. zdrowymi tłuszczami, które dostarczają nam witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dobrze jest sięgnąć po produkty, które posiadają w swoim składzie m.in. witaminę B6, witaminę E, cynk, czy też selen.
Warto wiedzieć, że istnieje wiele produktów spożywczych, które pozytywnie wpływają na libido. Dobrze jest je wprowadzić do codziennej diety. Do grupy tej można zaliczyć:
- warzywa, a w szczególności seler, czy też natka pietruszki (zwiększają ochotę na seks),
- owoce, a w szczególności awokado, banany, ananasy (dzięki dużej zawartości bromelainy wspomagają potencję),
- kakao (jest do doskonałe źródło dopaminy, która wzmaga pożądanie).
- owoce morza, a w szczególności ostrygi (od pokoleń uważane są za afrodyzjak),
- ryby, a zwłaszcza łosoś (to świetne źródło kwasów omega-3, które zasilają organizm w energię potrzebą do działania, a także wspomagają pracę narządów wewnętrznych),
- produkty pełnoziarniste np. pieczywo, kasze, płatki zbożowe, ryż (pozytywnie wpływają na układ pokarmowy, dzięki czemu czujemy się lepiej),
- przyprawy m.in. papryczki chili (poprawiają krążenie krwi w organizmie, wiele przypraw uchodzi także za afrodyzjak).
Wśród innych produktów wspomagających erekcję znajdziemy różnorodne zioła. Mowa tutaj o żeń-szeniu, wierzbownicy, liściu Damiana, jagodzie jałowca brazylijskiego, owocach palmy sabal, buzdyganku naziemnym, a także wielu innych. Szczególną uwagę poświęćmy przyprawom. Pozytywny wpływ na erekcje ma m.in. lubczyk, czosnek, cynamon, koper, wanilia, goździki, a także wiele innych.
Wprowadź aktywność fizyczną
Problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji mają często mężczyźni, którzy nie uprawiają aktywności fizycznej. Należy mieć świadomość, że ruch jest niezbędny do pracy całego organizmu. Prowadząc siedzący tryb życia zmniejszamy wytrzymałość naszego organizmu. Narażamy się również na pogorszenie jakości życia seksualnego. Mowa tutaj nie tylko o braku kondycji, która jest naturalnym następstwem braku aktywności fizycznej.
Warto wprowadzić do swojego życia ćwiczenia. Wbrew pozorom wcale nie musimy stać się stałymi bywalcami siłowni. Niezależnie od wieku możemy znaleźć aktywność, która będzie dobrze dopasowana do naszych potrzeb oraz upodobań. Ważne jest to, aby sprawiała nam ona przyjemność. Oczywistym jest, że jeśli będziemy zmuszać się do sportu, to wcale nie poczujemy się lepiej. Będzie to dla nas katorga, a przecież nie chodzi o zmianę „na chwilę”. Musimy na stałe zmienić tryb naszego życia, gdyż tylko w taki sposób poprawimy naszą sprawność seksualną. Jest to szczególnie istotne wśród mężczyzn po 50-tce, którzy często zapominają o swojej fizyczności.
Regularne ćwiczenia niosą za sobą wiele zalet m.in.:
- podnoszą poziom sił witalnych i energii do działania,
- zwiększają wytrzymałość naszego organizmu,
- poprawiają kondycję oraz odporność na duży wysiłek fizyczny,
- zwiększają wydolność organizmu,
- wspomagają pracę serca oraz naczyń krwionośnych,
- regulują przepływ krwi i poprawiają ukrwienie,
- zwiększają produkcję testosteronu,
- poprawiają samopoczucie i rozładowują stres.
Nie można również nie wspomnieć o tym, że aktywność fizyczna ma doskonały wpływ na naszą psychikę. Osoby, które systematycznie ćwiczą czują się w swojej skórze o wiele lepiej. Jest to prosty sposób na to, aby podnieść swoją samoocenę oraz pozbyć się kompleksów. Trzeb również dodać, że mężczyźni, którzy dbają o swoją fizyczność stają się o wiele bardziej atrakcyjnie w oczach innych osób. Wszystko to pozytywnie wpływa na życie erotyczne.
Decydując się na aktywność fizyczną powinniśmy kierować się przede wszystkim zdrowym rozsądkiem. Nie warto rzucać się na głęboką wodę, gdyż w ten sposób szybko się zniechęcimy. Jeśli dotąd naszą jedyną rozrywką było oglądanie telewizji lub czytanie gazety, to powinniśmy zacząć od czegoś przyjemnego i niewymagającego. Świetną opcją będzie m.in. marsz, nordic-walking, jazda na rowerze, pływanie, gra w tenisa, wspinane się na ściankach.
Ćwicz mięśnie Kegla
Ćwiczenia mięśni Kegla są szczególnie popularne wśród kobiet (na przykład z kulkami gejszy). Warto jednak wiedzieć, że Panowie również powinni wykonywać takie ćwiczenia. Dzięki nim o wiele łatwiej jest kontrolować swoje ciało. Łatwiej osiągniemy erekcję, a także będziemy mogli kontrolować swój wytrysk. Mięśnie Kegla u mężczyzn znajdują się w okolicy prostaty oraz kości łonowej. Odpowiadają one za ruchy członka w czasie wzwodu.
Ćwiczenia opisywanych mięśni polegają na ich naprzemiennym zaciskaniu oraz ściskaniu. Należy pamiętać, że najlepsze efekty uzyskamy tylko w przypadku regularnych ćwiczeń. Najlepiej poświęcić na to kilkanaście minut dziennie. Nie potrzebujemy do tego specjalnych akcesoriów. Możemy również robić to w dowolnym miejscu. Pierwsze widoczne efekty ćwiczeń zauważymy po kilku tygodniach regularnych treningów.
Sięgnij po suplement diety
Suplementy diety to sprawdzony sposób na to, aby w relatywnie krótkim czasie poprawić jakość życia seksualnego. Sprzedawane są one bez recepty, dzięki czemu dość łatwo je dostać. Oczywiście pamiętajmy, że nie każdy produkt jest godny polecenia. Poszukując skutecznego suplementu diety na erekcję warto wziąć pod uwagę Eron Plus. Są to naszym zdaniem kapsułki numer jeden, które dostarczą naszego organizmowi substancji niezbędnych do wzmocnienia potencji.
Wielką zaletą tego produktu jest oczywiście naturalny skład. Znajdziemy w nim m.in. L-argininę, Korzeń Maca, Buzdyganka Naziemnego, Żeń-Szeń, Kozieradkę Pospolitą. Są to składniki, które w naturalny sposób podnoszą libido. Zwiększają one ochotę na seks, a także intensyfikują produkcję testosteronu. Dzięki nim erekcja jest nie tylko mocniejsza, ale również dłuższa. Nie trzeba także obawiać się o to, że utracimy wzwód podczas zbliżenia.
Opinie użytkowników Eron Plus potwierdzają, że jest to produkt skuteczny. Dowiadujemy się z nich, że już po kilkunastu tygodniach regularnej suplementacji można odnotować istotne zmiany. Warto pamiętać, że w przypadku suplementów diety zawsze należy trochę poczekać na efekty. Ich głównym celem są zmiany długofalowe. Jeśli potrzebujemy produktu doraźnego, to dobrą opcją jest Eron Plus Before dostępny w zestawie z wyżej wymienionym produktem. To tabletki uzupełniające, które należy zażyć około pół godziny przed stosunkiem. Sposób jest łatwy, a dzięki niemu nie musimy obawiać się, że kolejny raz sprawimy zawód naszej partnerce. Oczywiście musimy pamiętać, że przywrócenie organizmu do stanu równowagi, niezależnie od wybranej naturalnej metody, może trochę potrwać i cierpliwość jest tutaj niezbędna.
