Na wadze przybieramy przede wszystkim wtedy, gdy prowadzimy nieodpowiednią dietę i nie ruszamy się. Sprzyja temu dodatkowo siedzący tryb życia, stres, niektóre schorzenia, na przykład choroby tarczycy.
Gdy chcemy zrzucić nadmiar kilogramów i wymodelować sylwetkę, musimy wprowadzić odpowiednie zmiany w swoim życiu. Czy jednak zawsze konieczne są wtedy ćwiczenia?
Czym jest odchudzanie?
Do zrzucenia nadmiaru tłuszczu możemy dążyć poprzez zmiany w diecie oraz zwiększenie dawki ruchu, a ponadto przez stosowanie dodatkowych suplementów diety wspierających te procesy.
Niestety, nie każdy z nas ma czas na to, aby zrzucić nadmiar kilogramów ze żmudnymi programami treningowymi. W związku z tym pojawia się pytanie – czy można schudnąć bez zwiększonego wysiłku fizycznego?
Dieta, czyli podstawa odchudzania
Osoba, która chciałaby zacząć proces odchudzania, powinna przede wszystkim przypatrzeć się bliżej swojej diecie, czyli temu, co je na co dzień.
Nawet niewielkie zmiany w przyzwyczajeniach żywieniowych są w stanie dać bardzo dobre rezultaty – nawet bez potrzeby wysiłku fizycznego. Oczywiście, konieczna jest żelazna konsekwencja, ponieważ w przeciwnym przypadku osiągnięte efekty możemy szybko utracić.
O czym warto pamiętać?
- Jedz mniejsze porcje niż zwykle.
- Zamiast trzech dużych posiłków, wybierz pięć mniejszych porcji na dzień.
- Ogranicz spożycie tłuszczów.
- Nie jedz słodyczy, fast-foodów.
- Jedz więcej owoców i warzyw.
- Dokładnie przeżuwaj jedzenie.
- Pij większe ilości wody – minimum 2 litry dziennie.
Nową, zdrowszą dietę możemy przygotować samodzielnie, ale możemy również skorzystać z usług dietetyków.
Doświadczony specjalista w dziedzinie dietetyki będzie mógł przygotować dla pacjenta optymalną dietę dopasowaną do jego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego, a także trybu życia i stanu zdrowia.
Aktywność fizyczna – czy jest niezbędna?
Jako wsparcie w diecie rekomendowana jest aktywność fizyczna – ruchu nie musi być dużo, ponieważ nawet jego niewielka dawka może dać pozytywne efekty.
Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, siłownia, fitness czy nawet ćwiczenia w domu – dzięki nim można przyspieszyć spalanie kalorii i wymodelować każdą partię sylwetki.
Gdy się ruszamy, spalamy kalorie, a organizm częściej sięga po zgromadzone wtedy zapasy energii w tkance tłuszczowej. W rezultacie jej spalanie następuje jeszcze szybciej niż w przypadku samej zmiany diety. Dodatkowo, aktywność fizyczna wspomaga metabolizm, czyli powoduje, że szybciej trawimy jeszcze i pozbywamy się z organizmu zbędnych produktów przemiany materii.
Czy jednak aktywność fizyczna jest niezbędna do tego, aby schudnąć?
Chociaż eksperci wskazują, że ruch ma bardzo duże znaczenie w procesie odchudzania, to jednak nie jest on konieczny, aby zrzucić nadmiar kilogramów.
Gdy odchudzanie będzie bazowało tylko na zmianie diety, bez wysiłku fizycznego, także można osiągnąć zamierzone rezultaty. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie będą one tak szybkie jak wtedy, gdy dieta będzie połączona z ruchem.
Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki, można jednak wspomagać się suplementami diety. Zawierające dobroczynne składniki suplementy pomagają w uzyskaniu szybszych efektów.
Suplementy diety – z nimi osiągniesz jeszcze lepsze efekty!
W sprzedaży można znaleźć obecnie pełną gamę suplementów diety, które przeznaczone są na odchudzanie. Jedne mniej, inne bardziej skuteczne.
Najczęściej suplementy diety bazują na naturalnych składnikach pochodzenia roślinnego – ekstraktach i wyciągach z roślin. Zawierają również witaminy, składniki mineralne, a także inne substancje aktywne, które pomagają w zrzuceniu nadmiaru kilogramów.
Mechanizm działania suplementów diety zależny jest od składników, które zostały w nich zawarte.
Możemy podzielić je na kilka kategorii, między innymi na:
- suplementy wspierające metabolizm
- suplementy ograniczające wchłanianie tłuszczów
- suplementy zmniejszające łaknienie – ograniczające apetyt
- suplementy przyspieszające spalanie tłuszczów podczas wysiłku fizycznego – tzw. fat burnery
Dobór odpowiednich suplementów diety jest podstawą dla ich wysokiej skuteczności. Osoby, które chcą odchudzać się bez wysiłku fizycznego, powinny postawić przede wszystkim na preparaty wspierające metabolizm i zmniejszające wchłanianie tłuszczów z pożywienia. Fat burnery dadzą najlepsze efekty u osób uprawiających sporty.
Drugim filarem skuteczności suplementacji przy odchudzaniu jest regularne stosowanie preparatów – tylko wtedy będą mogły one przynieść optymalne wyniki.
Należy pamiętać także o tym, że nie istnieją cudowne suplementy, które pozwolą na zrzucenie kilku kilogramów w tydzień. Dieta wspomagana suplementacją rzeczywiście może dać oczekiwane efekty, ale trzeba na nie zaczekać.
Najczęściej pierwsze zmiany można zauważyć po około 2-3 tygodniach, ale dopiero kilkumiesięczna suplementacja może przynieść znaczne rezultaty.
Ranking najlepszych naturalnych suplementów diety wspomagających odchudzanie (nawet bez ćwiczeń!)
Specjalnie dla naszych czytelników przygotowaliśmy ranking najlepszych naturalnych suplementów diety. Sprawdź już teraz, co wybrać, aby chudnąć jeszcze efektywniej!
Ranking naturalnych suplementów diety:
1. African Mango
African Mango to naturalny suplement diety, który bazuje na egzotycznym owocu – afrykańskim mango Irvingia Gabonensis. To produkt przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej, który dodatkowo zmniejsza łaknienie i tym samym pozwala na zachowanie uczucia sytości na dłużej.
Badania kliniczne, które zostały przeprowadzone na University of Yaounde (Kamerun) w 2005 roku, udowodniły, że afrykańskie mango jest skutecznym produktem wspomagającym chudnięcie.
Zgodnie z informacjami zawartymi na oficjalnej stronie internetowej, suplement diety African Mango:
- skutecznie spala tkankę tłuszczową
- pomaga w usuwaniu szkodliwych toksyn z organizmu
- zmniejsza apetyt
- obniża poziom cholesterolu
- zawiera duże ilości błonnika
- wspiera trawienie
Więcej informacji o suplemencie African Mango można uzyskać na jego stronie internetowej: https://africanmango.pl/.
2. Green Barley Plus
Naturalny suplement diety Green Barley Plus bazuje na naturalnym zielonym – młodym jęczmieniu. To jeden z ostatnich hitów w dziedzinie naturalnej suplementacji, który wspomaga również procesy odchudzania.
Green Barley Plus zawiera duże ilości zielonego jęczmienia, który jest bogaty w chlorofil, antyoksydanty oraz fruktany i beta glukany, które regulują poziom glukozy we krwi, wspomagają tworzenie korzystnej mikroflory jelitowej i utrzymują równowagę kwasowo-zasadową.
Mówi się, że suplement diety Green Barley Plus:
- wspiera spalanie tkanki tłuszczowej
- wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii
- przyspiesza metabolizm organizmu
- chroni przed podjadaniem
- pomaga w zwalczaniu cellulitu
- obniża poziom „złego” cholesterolu i trójglicerydów
Więcej informacji o suplemencie Green Barley Plus można uzyskać na jego stronie internetowej: https://greenbarleyplus.pl/.
3. Piperinox
Suplement diety Piperinox bazuje na naturalnej piperynie w opatentowanej formule BioPerine, która jest składnikiem odpowiedzialnym za ostry, pikantny smak czarnego pieprzu. W kapsułkach znajdują się także dodatkowe, wspomagające działanie składniki – ekstrakt z kory cynamonowca, owoców pomarańczy gorzkiej, owoców papryki rocznej, kłącza imbiru lekarskiego.
Udowodniono, że posiada działanie odchudzające, ponieważ piperyna wspomaga termogenezę, czyli podwyższa temperaturę organizmu i przyspiesza lipolizę – spalanie tłuszczów. Piperyna także usprawnia metabolizm tłuszczów i węglowodanów, a także korzystnie wpływa na wchłanianie witamin i minerałów.
Na oficjalnej stronie dowiadujemy się, że suplement diety Piperinox:
- aktywizuje redukcję tkanki tłuszczowej
- pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
- usprawnia metabolizm tłuszczów i węglowodanów
- poprawa wchłanianie składników odżywczych
Więcej informacji o suplemencie Piperinox można uzyskać na jego stronie internetowej: https://piperinox.pl/.
Wobec tego odchudzanie się bez wysiłku fizycznego jest możliwe – odpowiednia dieta, która dodatkowo będzie wspomagana dopasowanymi suplementami diety pozwala na uzyskanie optymalnych rezultatów w jeszcze szybszym czasie!
