Rola magnezu w naszym organizmie
Dzięki magnezowi nasz organizm prawidłowo się rozwija. Jego niedobór może przynieść wiele niechcianych i bardzo niebezpiecznych objawów. Główne właściwości magnezu są następujące:
- jest jednym z podstawowych budulców kości oraz zębów. Zapobiega powstawaniu wielu schorzeń takich jak np. osteoporoza
- wzmacnia układ sercowy
- wspomaga leczenie chorób związanych z nadciśnieniem
- zapobiega zawałom, zakrzepom i innym podobnym schorzeniom
- ma działanie przeciwzapalne
- poprawia koncentrację
- wzmacnia szare komórki i poprawia ich działanie
- działa antystresowo i rozluźniająco
- wzmacnia serce i jest niezbędny w leczeniu jego chorób
- zmniejsza ciśnienie krwi
- poprawia pracę nerek
- wspomaga trawienie
- stosowany w silnych bólach menstruacyjnych
- dość często stosowany w leczeniu chorób dróg oddechowych
- dostarcza energię do organizmu
Skąd czerpać magnez? W jakich produktach jest go najwięcej?
Magnez ma wiele właściwości, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Jest wiele produktów, których codzienne spożywanie pozwoli nam dostarczyć ten pierwiastek do organizmu. Oto kilka z nich:
- orzechy włoskie
- awokado
- czekolada
- banany
- szpinak
- jarmuż
- kasza gryczana
- biała fasola
- orzechy nerkowca, pistacjowe, laskowe
- ciecierzyca
- botwina
- soja
- szczaw
- wołowina
- wieprzowina
Takich produktów jest dużo więcej. Codziennie zjadamy wiele różnych posiłków. Warto zwrócić uwagę na to, które z nich mają w sobie najwięcej magnezu i zjadać przynajmniej jeden taki produkt dziennie. Najlepiej przyswajalny magnez, to taki, który przyjmowanu jest w połączeniu z witaminą B6. Nie pozwólmy na to, aby pojawił się u nas niedobór magnezu, który zauważymy po:
- szybkie i nagłe bicie serca,
- brak energii i poczucie ciągłego zmęczenia
- bóle zamostkowe
- łamliwe i cienkie paznokcie
- silne napady bólu głowy, nawet omdlenia
- kości są słabsze, bardziej odporne na złamania
- zaczyna psuć się nam wzrok, zmniejsza się pole widzenia
- włosy wypadają, stają się łamliwe i rozdwajają się
- zaburzenia układu rozrodczego
Objawów niedoboru jest bardzo dużo. Ich przyczyny są ściśle związane z otaczającym nas środowiskiem. Powietrze, woda i żywność są zanieczyszczone wszelkiego rodzaju spalinami, które przyczyniają się do zmniejszenia poziomu magnezu w naszym organizmie. W dzisiejszych czasach picie kawy w dużych ilościach jest czymś normalnym i zupełnie naturalnym. Niestety napoje, które tak wszyscy uwielbiamy, wypłukują magnez z naszego organizmu. Nieodpowiednia dieta bogata w tłuszcze, nadmierna ilość wapnia czy białka sprawiają, że magnezu jest coraz mniej ,co skutkuje objawami opisanymi powyżej. W utrzymaniu odpowiedniej ilości magnezu nie pomaga również życie w ciągłym biegu i stresie. Nadmierna ilość obowiązków, pogoń za pieniądzem, karierą i lepszą stopą życiową. Wszystko to skutkuje właśnie niedoborem magnezu. Warto skupić się na swoim zdrowiu i odpuścić sobie w pewnych aspektach, przecież zdrowie mamy tylko jedno. Polecam również zaopatrzyć się w magnez w tabletkach, ponieważ brak magnezu może być tragiczny w skutkach.
A co jeśli magnezu w organizmie jest za dużo?
Chyba wszyscy znamy powiedzenie „Co za dużo to nie zdrowo”. Tak jest i w tym przypadku. Nadmiar magnezu również szkodzi. Przedawkowanie zawsze jest złe. Nawet jeśli chodzi o produkt, który ma mnóstwo pozytywnych działań. Oto najważniejsze objawy nadmiaru, czyli innymi słowy hipermagnezmii:
- zaparcia
- problemy z oddawaniem moczu
- bóle i zawroty głowy
- mdłości
- problemy z oddychaniem
- niemiarowe bicie serca
- niedociśnienie
- zaburzenia krążenia
Zarówno nadmiar, jak i niedobór mają negatywny wpływ na nasz organizm. We wszystkim trzeba znać umiar. Dlatego zawsze należy stosować się do zaleceń lekarza. Ze zdrowiem nie ma co eksperymentować. Każdy z nas ma je tylko jedno i należy dbać o siebie we wszystkich aspektach. Magnez, zwany często pierwiastkiem życia jest złotym środkiem, jeśli chodzi o troskę o nasz organizm. Wiadomo jednak, że w nadmiarze szkodzi wszystko. Magnez z witaminą B6 (oczywiście w odpowiedniej dawce) sprawia, że nasz organizm funkcjonuje tak, jak powinien. A to czy wybierzemy magnez tabletki czy magnez w kapsułkach zależy tylko i wyłącznie od nas.
