Czym jest odporność?
Układ immunologiczny zaczyna kształtować się jeszcze przed narodzeniem. Rodząc się posiadamy tzw. odporność organizmu wrodzoną, inaczej nieswoistą. Charakteryzuje się to aktywacją ogólnych mechanizmów obronnych w momencie kontaktu z obcym antygenem. Jest to pierwsza linia obrony organizmu i w bardzo szybkim tempie zaczyna zwalczać wirusy skierowane przeciwko nam.
Dorastając wytwarzamy w sobie odporność swoistą, która wytwarza się na drodze różnego rodzaju mechanizmów. Dzieli się na swoistą bierną oraz czynną. To one odpowiedzialne są za pamięć immunologiczną, dzięki której organizm zapamiętuje antygen, z którym doświadczenie miał w przeszłości i jest w stanie bronić się ponownie z mniejszymi stratami.
Przyczyny obniżonej odporności
Na ten aspekt wpływa wiele czynników, jednak kluczowe z nich to: przewlekłe choroby, osłabienie organizmu, złe środowisko, w którym żyjemy, przesuszone powietrze, smog (o który zimą bardzo łatwo).
Kolejnymi aspektami są złe nawyki i niezdrowy tryb życia. Niedobór snu, to największy wróg odporności. Warto również zadbać o zdrową dietę. Jesienią i zimą, kiedy dostęp do świeżych warzyw często staje się trudniejszy zapominamy, jak ważne jest ich jedzenie. Dostateczna ilość białka, również da siłę organizmowi na walkę z drobnoustrojami i nie sprzyjającą pogodą.
Chroniczny stres to kolejny problem w dzisiejszych czasach, z którym zmaga się większość społeczeństwa. To bardzo złożony problem, na który nie ma jednej prostej odpowiedzi. Postaraj się jednak ograniczyć stres o tyle, ile jest możliwe.
Naturalne sposoby poprawy odporności
Ludzkość od wieków radziła sobie z chorobami w sposób nie wpływający na funkcjonowanie człowieka oraz w równowadze z naturą. Aktualnie naturalne sposoby poprawy odporności są ciekawym rozwiązaniem do wykorzystania, po konsultacji z lekarzem. Czasem informację lepiej omówić z ekspertem, czy zrealizować kurs zdrowego odżywiania.
Miód
Miód sam w sobie zawiera właściwości przeciwzapalne, antybiotyczne oraz wykrztuśne. Regularnie stosowany ma pozytywny wpływ na organizm, nie tylko odporność. Witaminy jakie zawiera to A, C oraz E. Niektóre z miodów mają dodatkowe właściwości na przykład miód gryczany równocześnie jest bardzo dobry dla serca.
Pamiętaj, że miód traci właściwości w temperaturze powyżej 40 stopni Celsjusza, dlatego jeżeli dodajesz go do herbaty, poczekaj aż przestygnie.
Czosnek
Nie bez powodu o czosnku mówi się, że to naturalny antybiotyk. Posiada właściwości wiruso i bakteriobójcze, białka, węglowodany, witaminy C i PP oraz allicynę, która leczy drogi oddechowe, działa wzmacniająco i przeciwbólowo Jednak, żeby pomógł w budowaniu odporności należy go systematycznie i w odpowiedniej ilości spożywać.
Obróbka termiczna czosnku pozbawia go większości zbawiennych właściwości, dlatego najlepiej spożywać go w surowej wersji. Aby zmiażdżyć czosnek skorzystaj z narzędzia, które nie jest wykonane z metalu, ponieważ wchodzi on w reakcję chemiczną z allicyną i nie działa tak silnie. Aby czosnek działał w pełni najlepiej spożywać go 3-4 razy dziennie po ząbku. Może wydawać się to dużą ilością, jednak czego nie zrobimy dla zdrowia.
Zioła wzmacniające odporność
Zioła również mogą zapobiegać infekcji, a dodatkowo w porze jesiennej rozgrzeją organizm i przyczynią się do atmosfery. Najlepiej sprawdzą się w formie naparów. W codziennym wyborze warto pić:
- tymianek, zapobiega jak i leczy wirusy a dodatkowo wpływa dobrze na drogi oddechowe, rozgrzewa, także idealnie sprawdzi się jesienną porą,
- kolendra, pełna jest olejków eterycznych i może służyć nie tylko za przypraw, pozytywnie wpływa na działanie jelit oraz budowę flory bakteryjnej,
- rokitnik to swojego rodzaju bomba witaminowa, która posiada witaminy B, A, E, K, P czy witaminy z grupy B. Nie tylko wpłynie na odporność ale również dostarczy energii, która w jesienne dni jest zdecydowanie potrzebna do życia
Podsumowanie
To tylko część domowych sposobów, dzięki którym wzmocnisz swoją odporność. Pamiętaj, ze najważniejsza w ich wypadku jest systematyczność ale będą również dobrym rozwiązaniem, kiedy złapiesz już infekcję i szukasz pomocy.
