Z wiekiem spada stopień przyswajalności witamin i minerałów, a ich niedobory skutkują poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Osoby starsze powinny więc szczególnie zadbać o swój organizm. Codzienna suplementacja pozwala wyrównać niedobory, wzmocnić kości, poprawić koncentrację i ogólny stan zdrowia. Sprawdź, jak zadbać o organizm seniora.
Witaminy dla seniora
Do najważniejszych witamin dla osób starszych należą:
Witamina C
Witamina C niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wzmacnia odporność, chroni układ moczowy przed infekcjami, poprawia jędrność i kondycję skóry. Witamina ta jest również bardzo istotna w profilaktyce nowotworowej. Zawiera bowiem antyoksydanty, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
Witaminy z grupy B
Wszystkie witaminy z grupy B wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego oraz pokarmowego. Odgrywają również znaczącą rolę w gospodarce hormonalnej. Witaminy z grupy B niezbędne są do tworzenia się czerwonych krwinek.
Witaminy A i E
Witaminy poprawiają jakość widzenia. Wzmacniają również skórę, włosy i paznokcie. Witamina A przyspiesza gojenie się ran, oparzeń, stymuluje szpik kostny do produkcji czerwonych krwinek. Witamina E natomiast jest przeciwutleniaczem. Posiada również silne właściwości przeciwzmarszczkowe i nawilżające.
Witamina D, czyli witamina słońca
Witaminy D2 oraz D3 są silnymi antyoksydantami. Odgrywają bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, mięśniowego, naczyniowego. Wzmacnia cały układ kostny i tym samym zapobiega powstawaniu próchnicy i osteoporozy. Witaminy z grupy D mają również zbawienny wpływ na kondycję skóry.
Witamina K
Witamina ta, podobnie jak witamina D3, mineralizuje i wzmacnia kości. Uszczelnia naczynia krwionośne, zapobiegając powstawaniu pajączków i żylaków. Witamina K odpowiada również za prawidłowy proces krzepnięcia krwi.
Suplementy dla seniora
Na rynku dostępnych wiele witamin przeznaczonych dla seniorów. Na szczególną uwagę zasługują preparaty wielowitaminowe, które wzbogacone są między innymi o lecytynę, magnez, cynk, czy żelazo. Minerały te, podobnie jak witaminy, pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu i zalecane są zwłaszcza osobom w podeszłym wieku. Suplementy te dostępne są zarówno w formie tabletek, jak i syropów.
Lecytyna
Lecytyna jest fosfolipidem o wielu właściwościach. Opóźnia procesy starzenia, wzmacnia odporność, układ pokarmowy, przyspiesza procesy regeneracyjne organizmu i dodaje mu siły. Lecytyna niezbędna jest również do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, w tym pracy mózgu. Poprawia bowiem koncentrację i pamięć, co jest niezwykle istotne u osób starszych.
Magnez i cynk
Pierwiastki wspomagają pracę układu nerwowego, mięśniowego. Optymalizują również pracę serca, poprawiają koncentrację, minimalizują ryzyko wystąpienia żylaków oraz cukrzycy. Magnez minimalizuje ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych skurczów mięśni, zmniejsza ciśnienie krwi. Cynk natomiast ma pozytywne działanie na skórę, optymalizuje wydzielanie insuliny, a także wzmacnia odporność.
Żelazo
Żelazo jest pierwiastkiem niezbędnym w procesie tworzenia się czerwonych krwinek. Uczestniczy również w prawidłowym transporcie tlenu. Żelazo ma pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, immunologicznego, a także poprawia koncentrację. Niedobór żelaza skutkuje między innymi anemią, która stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia.
Preparaty odżywcze dla seniora
Dieta seniora zwykle jest mało urozmaicona i uboga w składniki odżywcze. Wynika to z faktu, że osoby starsze często borykają się z problemem zaburzenia smaku. Na rynku dostępne są jednak preparaty wysokobiałkowe, tzw. nutridrinki, które wzbogacone są w niezbędne dla seniora mikro i makroelementy. Preparaty te są również wysokokaloryczne, dzięki czemu uzupełniają ewentualne braki energetyczne spowodowane chorobą czy słabym apetytem. Nutridrinki występują najczęściej w formie płynnego jogurtu o delikatnym, owocowym smaku, co znacznie ułatwia ich przyswajanie.
Organizm osoby starszej wymaga odpowiedniej suplementacji. Z wiekiem staje się bowiem słabszy, podatny na choroby, osłabiony. Pojawiają się również problemy z pamięcią, koncentracją, brakiem apetytu. Zadbajmy więc o naszych rodziców i dziadków, aby jak najdłużej cieszyli się dobrym zdrowiem.
