Odżywcza, pełnowartościowa, pyszna dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Codzienne dostarczanie organizmowi minerałów, witamin i składników odżywczych pozwala kompleksowo zadbać o zdrowie i samopoczucie. Bo zdrowa dieta to taka, która sprawia, że czujemy się dobrze, a wszystkie nasze układy pracują zgodnie ze swoim przeznaczeniem.
Co jeść, by być w pełni sił? Sprawdzamy.
Codzienne nawadnianie
Podstawą zdrowego żywienia powinno być dla nas picie odpowiedniej ilości wody. Każdego dnia należy dostarczać organizmowi przynajmniej dwóch litrów płynów – woda zaś powinna być podstawą tego płynnego menu.
Warzywa i owoce na co dzień
Do codziennych nawyków warto wdrożyć oczywiście jedzenie warzyw i owoców – na naszych talerzach powinno znaleźć się przynajmniej pięć ich porcji (w proporcji 4:1 na rzecz warzyw).
Ziołowe terapie
Wszystkie przygotowywane przez nas potrawy powinniśmy wzbogacać ziołami. Bazylia, majeranek, rozmaryn, tymianek, pietruszka – wszystkie one dodadzą daniom aromatu i zadziałają prozdrowotnie.
Błonnik na trawienie
W naszym jadłospisie powinny się znaleźć również bogate w błonnik produkty pełnoziarniste. Błonnik umożliwia sprawne trawienie, jest więc niezbędnym dla zdrowia elementem diety.
Kiszone smakołyki
Ważnym elementem codziennej diety wspomagającej odporność organizmu i wpływającej na zdrowie jest jedzenie kiszonek. Pełne dobroczynnych bakterii wpływają zbawiennie na mikroflorę jelitową, wspierając układ immunologiczny i umożliwiając sprawne trawienie.