Sosy zero kalorii czy krem czekoladowy bez cukru? Zdrowe masło orzechowe, a może batonik proteinowy? Przeczytaj, jakie produkty warto mieć w swojej kuchni, aby bez wyrzeczeń trzymać się diety. Zdrowa żywność i gotowanie w wersji fit – przegląd najsmaczniejszych propozycji.
Żywność dietetyczna to złoty środek pomiędzy chęcią na „coś dobrego” a potrzebami organizmu czy ustanowionymi przez siebie celami.
Te dodatki na pewno pomogą Ci trzymać „czystą michę”, a jednocześnie zadbają wysoką smakowitość posiłków.
Masła orzechowe
Obawiasz się, że masło orzechowe ma milion kalorii? Faktycznie nie należy ono do produktów, które można jeść całymi łyżkami. Ale jedna albo dwie zupełnie nie zaszkodzą! Co więcej, orzechy to świetne źródło bogatych składników odżywczych: zdrowych, jednonienasyconych tłuszczów, błonnika, a ponadto witamin i minerałów. Wystarczy dodać odrobinę masła orzechowego do owsianki, naleśników czy placuszków, a posiłek będzie Cię sycił naprawdę na długo.
Kremy proteinowy
Dostarczanie odpowiedniej ilości białka to priorytet zarówno osób na diecie redukcyjnej, jak i chcących przybrać nieco masy mięśniowej. Aby podbić ilość białka w posiłkach, warto stosować specjalne kremy proteinowe i dodawać je np. do omletów, naleśników czy wafli. Tego typu fit żywność każdy z nas będzie jadł ze smakiem.
Sosy zero
Sosy zero zupełnie zmieniają zasady gry! Dzięki nim nawet restrykcyjna dieta nie musi być pozbawiona słodyczy, dodatkowo zupełnie bez charakterystycznego chemicznego posmaku. Sosy dietetyczne – zero lub o zmniejszonej ilości kalorii – są produkowane bez użycia cukru i tłuszczów. Mają gęstą, kremową konsystencję, a do tego są naprawdę przepyszne.
- kokosowy,
- czekoladowy,
- słony karmel,
- orzechowy,
- ciasteczkowy,
- waniliowy,
- truskawkowy itd.
Jeśli wolisz potrawy wytrawne, sięgnij np. po sos BBQ.
Odżywki białkowe
Kolejny świetny sposób, aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka – i to w wyjątkowo pyszny sposób. Odżywki białkowe możesz przyjmować w formie tradycyjnej, czyli shake’a na wodzie, mleku lub napoju mlecznym. Dobrym pomysłem jest też dodawanie odżywki do różnych słodkich przekąsek, jak omlety, naleśniki czy ciasteczka, z powodzeniem zastępując nią część mąki.
Przekąski, batoniki, ciastka
Akurat naszła Cię ochota na coś dobrego? Zdarza się, że silna wolna nie daje tu rady. Warto przygotować się na takie sytuacje i zawsze mieć pod ręką smaczną, ale zdrową żywność, dodatkowo o obniżonej zawartości kalorii. Z pomocą przychodzą wszelkie batoniki proteinowe, dietetyczne ciastka i niskokaloryczne wafelki. Wsuń je do kieszeni plecaka, szuflady biurka oraz do torby z rzeczami na siłownię, a nie będziesz mieć wymówek.
