Włosy – podobnie jak wszystkie inne elementy naszego organizmu – potrzebują witamin i minerałów, które pozwalają im rosnąć i zachować piękny, świeży wygląd. Niedobory szybko odbijają się na ich kondycji. Włosy zaczynają wypadać, są łamliwe i matowe.
Dieta dla włosów
Najlepsza dieta to taka, która dostarcza organizmowi kompletnego zestawu witamin, minerałów i mikroelementów niezbędnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Tak, jak dbamy o mocne kości i zęby, jak troszczymy się o trawienie i krążenie, tak powinniśmy pamiętać o tym, jak jadłospis wpływa na kondycję naszej fryzury. Tym bardziej że wszelkie niedobory szybko się na niej odbijają. Jeśli mamy problem z wypadaniem włosów, matowieniem, łamliwością, być może nasz organizm daje nam znać o jakichś brakach.
Szczególne znaczenie dla włosów mają witaminy z grupy B. W tym kontekście najczęściej wymienia się biotynę, czyli witaminę B7 znaną ze swojego zbawiennego wpływu na nasze pukle. Niedobór tego składnika może się objawiać licznymi problemami z owłosieniem, paznokciami i skórą. Dlatego koniecznie musimy zadbać o to, by zapewnić sobie stałe dostawy biotyny. To jeden z lepszych sposobów na wypadanie włosów wywołane niedoborem.
Co jeść?
Witaminy z grupy B znajdziemy w różnorakich produktach. Żeby organizm odpowiednio przyswoił te składniki, potrzebuje stałej, rozsądnej podaży tych wyrobów w codziennej diecie. Jakie są najlepsze sposoby na wypadanie włosów? Żywieniowe!
Jadłospis powinniśmy wzbogacić o:
- ryby
- nabiał i jaja
- orzechy i pestki
- rośliny strączkowe
- drób
- podroby
- szpinak
- produkty pełnoziarniste.
Wszystkie one są bogatymi źródłami witamin z grupy B – w tym biotyny. W razie potrzeby można sięgnąć również po biotynę w tabletkach, która pozwoli sprawnie uporać się z ewentualnym niedoborem. Pamiętajmy jednak, by – w razie jakichkolwiek wątpliwości – skonsultować się z lekarzem.
Misja – nawodnienie
Tworząc zdrowe, pełnowartościowe menu, nie możemy również zapomnieć o nawadnianiu organizmu. To niezwykle istotne, tym bardziej że wciąż pijemy za mało płynów.
